Trainingsplan Januar 2003

Datum	km	Zeit	Bemerkungen	P-Puls
03.01.03	8,21	01:00:033	Schneematsch, Halsschmerzen, schlecht drauf	152
04.01.03	6,63	00:47:29	sonnig, Schneematsch von gestern überfroren, trotzdem mies gelaufen	149
05.01.03	5,15	00:38:08	sonnig -3°C, Ohrenschmerzen, Muskelkater in den Beinen	146
06.01.03	8,21	01:04:55	sehr kalt, frischer Schnee, 1x gestürzt	154
08.01.03	6,63	00:43:17	super Wetter -13°C, sonnig, mit MD-Player gelaufen	160
09.01.03	8,21	00:58:42	saukalt -13,5°C, trotzdem L.J. gut gelaufen	152
11.01.03	6,5	00:43:06	sonnig, aber kalt, recht anstrengend, mehrere leichte Steigungen	161
12.01.03	6,5	00:45:44	Schmerzen li. Hüfte, kalt, trübe, müde	157
13.01.03	6,63	00:49:32	knöcheltiefer Neuschnee, recht anstrengend	161
14.01.03	8,21	00:59:41	schwerer aufgeweichter Boden, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, viel zu warm angezogen!	155
16.01.03	8,21	00:58:33	lockerer Long Jog, klare Luft, gutes Gefühl	150
18.01.03	6,63	00:40:13	schnelleres Tempo mit Thomas GA2 ? Keine Probleme	162
19.01.03	6,1	00:45:25	schlechter Tag, Muskelkater, Kopfschmerzen,Seitenstechen,4-5 Gehpausen	136
20.01.03	11,25	01:15:59	ganz gut in Gang gekommen, 2 unfreiwillige Gehpausen (Hunde)	156
22.01.03	8,21	00:52:28	ein wenig das Tempo forciert, anstrengend, aber in Ordnung, endlich Schweißflecken auf den Shirt	140
23.01.03	6,63	00:41:00	lockerer Lauf, li. Hüfte Beschwerden	149
25.01.03	6,63	00:54:47	1.Versuch mit den Sporteinlagen zu laufen, schmerzhaft, unangenehm; Schuhe gewechselt und ohne Einlagen gelaufen	152
26.01.03	8,21	00:54:47	Schade Patrick hat mich versetzt, bin allein gelaufen	153
28.01.03	5,15	00:43:34	Muskelkater vom Spinning,Schmerzen in den Kniekehlen ( saumäßiger Muskelkater),starker Gegenwind	148
29.01.03	6,63	00:44:36	Immer noch starken Muskelkater, Schneeregen, ungemütlich	152
31.01.03	8,21	00:56:09	Mit den Einlagen gelaufen, anfangs starke Schmerzen, ab km 6 o.k	147